ร่างกายของเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่กันแน่? ลองคำนวณดูเลย!
สรุปการทานอาหารโปรตีน เพื่อลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์จากนม อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ รวมถึงมีแคลเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ถ้าใครอยากไม่อยากได้ไขมันเพิ่มเยอะ นมไขมันต่ำก็เป็นอีกทางเลือกดี ๆ ที่มีโปรตีนสูงเหมือนกันด้วย
เมนูอาหารแนะนำ: ไซมัทแคทโยเกิร์ตเยลลี่, โยเกิร์ตเค้ก
เมนูโปรตีนจากอกไก่ที่แนะนำ อาหารโปรตีน : สลัดไก่, ไก่อบ, ผัดผักใส่ไก่, แซนด์วิชไก่, ไก่ย่าง, ซุปไก่
บร็อคโคลีเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพสุดๆเลย
มันจะเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงของเราเลย ในนมจะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการหลายอย่างแต่มีจำนวนเล็กน้อย
สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสายตา
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้แก่ร่างกาย
ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย
มหัศจรรย์ “กระเทียมดำ” วัตถุดิบยอดฮิตส่งออกทั่วโลก!
ไฟเบอร์ , วิตามินอี , แมงกานีสและแมกนีเซียม
เราแค่ต้องอย่าทานกรีก โยเกิร์ตแบบมีน้ำตาล
เป็นส่วนประกอบของฮอร์โมน และเอนไซม์ ทำให้ระบบในร่างกายทำงานเป็นปกติ